双节棍入门基础慢动作（双节棍基本步法：弓步）

武术双节棍基本步法1：弓步。

·第一步，先来练习右侧弓步。象征右方跨一大步，约四至五角，远距离脚尖小于九十度，大于四十五度，膝盖垂直于脚面，不要向前顶膝，也不要向后拉大腿，大腿和小腿内侧成九十度角。左腿膝盖绷直，整个脚掌紧贴地面蹬地，脚尖略向右前方斜一点，同时挺胸抬头。

·右腿练习标准后，再来练习左腿弓步。动作相同，两侧都练习标准。开始练习变转弓步，右侧蹬脚转变左侧弓步，左侧蹬脚转变右侧弓步，然后前弓步，后弓步。动作都是一样，只是方向不同。

想练习好身法，一定要练习好标准扎实的基本功步法。